老年人随着生理机能的衰退在一定程度上会导致心理方面的变化，易产生猜疑、固执、郁闷等不稳定因素。这些不良心理往往会加速生理上的衰退，形成恶性循环。因此，注意调养身心，变"恶性循环"为"良性循环"，是健康长寿的关键。在日常生活中老年人可尝试以下建议：
1、保持良好的情绪。健康长寿的秘诀之首莫过于始终保持一颗平常心，养生第一要旨就是思想开朗，心情舒畅。人是大自然的产物，理当顺应自然，乐天知命，淡泊名利，做到天人合一。
2、注重饮食起居。人们的情绪主要取决于其世界观、性格和气质，但也与饮食有一定关系。一般来说，较多蛋白质的摄入，能使人积极乐观、精神振奋；较多碳水化合物的摄入，能使人温和平静，清心寡欲；较多脂肪的摄入，能使人激动不安、烦躁易怒。因此，老年人合理膳食很重要，食物要多样，营养素全面，荤素搭配，粗粮细做，粗细搭配；烹调宜清淡，菜肴油腻少，在保证蛋白质供给的前提下，少吃荤，多吃素，食物要烧熟煮透，少食油炸之类坚硬食品；饥饱适当，饮食适度，食盐要限量，甜食要少吃，多吃杂食，不偏食；三餐安排得当，每餐七八分饱，老年人对于低血糖的耐受能力差，故每日以少食多餐为好。
3、吸烟与健康长寿。养成健康的生活方式，起居有节，也是增进健康、延年益寿的要点，其中吸烟对健康的危害尤为严重，吸烟对身体健康有百害而无一利，吸烟是当今社会唯一可预防的病因和死因，吸烟是导致心血管疾病、慢性支气管炎、多种癌症（肺、喉、咽、口腔等）的主要危险因素。老年期戒烟对健康仍有益处，能提高生活质量。
4、培养广泛兴趣。积极安排一些文娱活动，书画活动对于老年期的人来说，是一种轻松、潇洒自如、寄情寓兴的高雅活动，它可使人全身放松，消除紧张；书写、作画时的"专心致志、心不二用"，可使人忘记其他许多不快之事，而得到一种愉快的享受；戏曲、舞蹈也不失为一种高雅的文娱活动，能有效地锻炼思维，促进思想活跃；跳舞，对身心是一种积极的锻炼，翩翩起舞，使人沉浸在轻松自如、愉快、和谐的气氛中，使人的大脑处于最佳休息状态，能消除疲劳，有助于睡眠。
5、适度运动。常言道：生命在于运动，老年人坚持适度的体育锻炼，或做一些力所能及的体力劳动，是所有长寿者的共有生活特点，运动量的选择可根据自己运动后不感到疲劳、心情舒畅、食欲、睡眠良好为标准。运动时间以每天半小时左右为宜，贵在持之以恒、循序渐进，定能使你神清气爽、乐在其中、青春常驻。
6、使大脑永葆青春。首先，生活要有规律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常、饮食有节、劳逸结合，尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合；要培养积极稳定的情绪，情绪积极、稳定、乐观、开朗，心情愉快的人多数健康长寿；积极参加集体活动，主动与人交往；坚持看书、阅报，保持自己的兴趣爱好，人的大脑要活到老、学到老，才能永葆青春活力，这符合达尔文进化论中"用进废退"的原理，除上述几点外，老年朋友还要注意使自己的心理保持年轻状态，积极投身社会，融于社会，老有所学，老有所为，老年人完全可以达到焕发第二个春天，永葆青春的境界。
7、延缓记忆衰退。老年人身体各方面的功能都逐渐减退，记忆力减退也是正常的，若采取一些有效的措施加以干预，老年人记忆力的减退是可以延缓的，如勤用脑有利于新生事物在大脑中与其他事物发生联系，促进联想，保持记忆，还能通过反复刺激来加强记忆；老年人保持一种积极的人生态度，有良好的心理状态，对延缓记忆衰退也很重要，良好的心理状态可使机体，尤其是大脑的功能得以正常运转，从而维持较佳的记忆力；良好的营养状态，对于延缓记忆力减退也十分重要，尤其是补充健脑物质，卵磷脂是大脑中重要的组成部分，被誉为"智慧之花"，除了大脑生理性的变化之外，对老年人的记忆影响最大的因素莫过于生活环境或方式的改变，老年人调休后生活环境发生了变化，故当务之急是重新建立规律、健康、稳定的生活方式，保持充足的睡眠和稳定的情绪，追求新的生活目标，保持自己的生活情趣，这是延缓记忆力减退的重要一环。